Bang voor ouder worden en de dood

Al sinds ik me bewust ben van de vergankelijkheid van het leven, ben ik vooral bang voor het ouder worden van mijn naasten, een beetje voor het ouder worden van mezelf en ook de dood van naasten. Vroeger was ik ook bang voor mijn eigen dood, maar ik merk dat ouder worden me meer angst inboezemt. Het is een lastige om vanaf te komen. Iedereen wordt ouder en dus is er niks aan te doen. Het enige wat ik er eventueel aan kan doen is zelfmoord plegen. Maar dan laat ik mijn gezin in de steek.
Het is niet dat ik er dagelijks bang voor ben maar de angst speelt vaak op. Zo ook nu. Ik wilde op tijd slapen en las een boek over iemand met een rouleren en een vroege dood, en gelijk was ik weer bang. En door die angst is mijn slaap weg en type ik dit stukje om 23:22. Heeft iemand tips hoe hiermee om te gaan, want ik zie mijn eigen dood als de enige uitweg voor een rustig hoofd.